Viele nutzten, wie jedes Jahr, das lange Vatertagswochenende für einen Kurzurlaub.

Hier finden Sie die aktuelle Verkehrslage.

Der entspannten Rückreise nicht förderlich sind an Tagen wie diesem vor allem die unzähligen (Langzeit-)baustellen - allein auf den Autobahnen der Bundesländer Bayern und NRW gibt es aktuell 115 Langzeitbaustellen.

Damit Ihnen und den Mitreisenden die Blechlawinen auf der Rückfahrt nach Hause nicht die Laune verderben, sollten Sie vor Rückreiseantritt ein paar Vorbereitungen treffen:

Vor der Fahrt unbedingt noch eine leichte Mahlzeit (zum Frühstück etwa ein Müsli mit Obst) zu sich nehmen! Ein Rührei mit Speck zum Frühstück liegt später nicht nur schwer im Magen, sondern verursacht auch frühe Müdigkeit.

Bei längeren Fahrten ist natürlich an Reiseproviant zu denken. Auch hier gewinnt die leichte Kost: Greifen Sie lieber auf Obst, Gemüsesticks und Vollkornbrot statt auf Chips und Schokolade zurück.

Auch an weniger warmen Tagen ist auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten. Haben Sie daher genügend, am besten stilles Wasser im Gepäck!

Aber auch verdünnte Fruchtsäfte (z. B. Karotten- oder Orangensaft) sind aufgrund ihres hohen Vitamingehalts perfekte Wegbegleiter für die Reise.

Vor allem der Fahrer ist bei langen Autobahnfahrten einer hohen Anspannung ausgesetzt. Eine Pause am Rastplatz oder den Stillstand im Stau sollte der Fahrer, aber auch die anderen Mitreisenden, dazu nutzen, kleine Auflockerungsübungen einzuschieben.

Bei einem "steifen Nacken" empfiehlt es sich, die Nackenmuskulatur für etwa 10 Sekunden anzuspannen und dann wieder loszulassen. Das fördert die Durchblutung der Muskulatur. Hier gibt es weitere Tipps, wie Sie Ihren Nacken entlasten können!

Dehnen Sie zudem ab und an die Rumpfmuskulatur, indem Sie sitzend die Beine ausstrecken und gleichzeitig die Hände gegen das Autodach drücken. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden.